El insomnio, un enemigo de las sombras

 Kevin Andre Alvis Salinas 11A

 

El colegio enferma a nuestros adolescentes, según Gavin M. L “La mayoría de los adolescentes necesitan dormir aproximadamente de 8 a 10 horas por la noche” (TeensHealth 2019). Esto no parece mayor problema, pero en los adolescentes es muy raro que tengan facilidad para conciliar el sueño.

Según Childrens Minnesota “Las investigaciones indican que los adolescentes necesitan dormir aproximadamente 9 horas cada noche. Por lo tanto, si un adolescente se ha de levantar a las 6 de la mañana para ir a la escuela, debería acostarse a las 9 de la noche para alcanzar las 9 horas de sueño nocturno.” (childrensmn.org, S.F.), si bien esto es lo que debería hacer un adolescente para tener un estilo de vida saludable y un correcto desarrollo, ¿Cuántos adolescentes conocemos que se acuesten a esa hora? En mi salón de clases cerca del 90% de los estudiantes se acuestan luego de las 10, si se toma en cuenta que se deben levantar a las 5 am para alistarse, esos nos dejan con 7 horas de sueño nocturno en los casos más optimistas.

Aunque observemos ¿Por qué pasa esto? Según Childrens Minnesota “Durante la adolescencia, el ritmo circadiano del cuerpo (una especie de reloj biológico interno) se reajusta e indica al adolescente que se duerma más tarde por la noche y que se despierte más tarde por la mañana. Este cambio en el ritmo circadiano parece obedecer a que los adolescentes fabrican la hormona cerebral melatonina más tarde por la noche que los adultos y los niños, lo que hace que les resulte más difícil conciliar el sueño.” (childrensmn.org, S.F.). Al ver esto ya empezamos a ver las fallas que se presentan con el horario de clases establecidos en la mayoría de instituciones educativas públicas, ya que el mantener un ciclo de sueño inapropiado puede otorgar muchos problemas para el desarrollo del adolescente.

Pero este es un problema que se ha vuelto más común entre los jóvenes y niños, Según BBC news “La comparación de los datos a nivel internacional llevada a cabo por el Boston College encontró que Estados Unidos tiene el número más alto de estudiantes con falta de sueño. El 73% de los estudiantes de 9 y 10 años de edad y el 80% de estudiantes de 13 y 14 años fueron identificados por sus maestros como muy afectados.” (bbc.com, 2013) Esto es un problema bastante nocivo ya que se esta presentando no solo en adolescentes sino tambien en niños y los horarios de clase no son de gran ayuda.

Entre algunos de los problemas que se presentan por la falta de sueño están  Depresión y baja autoestima, Somnolencia, problemas para concentrarse, Baja en el desempeño escolar, Mal humor, problemas para convivir con la familia y amigos, Tendencia a comer en exceso y subir de peso (medlineplus.gov, 2022), todo esto genera muchos problemas a la hora del desarrollo de los jóvenes, ya que con muchos de estos problemas es difícil que el estudiante pueda ejercer correctamente en un futuro su vida laboral, sus relaciones interpersonales, etc. Incluso debido a los trastornos psicológicos como la depresión o ansiedad, pueden llegar a recurrir a el uso de sustancias psicoactivas para compensar la falta de dopamina y energía.

Es importante que esta problemática sea tratada de manera eficiente y que se tome conciencia ya que afecta la salud de los adolescentes y niños, también es muy importante que se intente hacer una reforma al horario de clases especialmente de las instituciones públicas, para facilitar la solución a esta creciente problemática que se esta experimentando, el futuro de las próximas generaciones también depende nosotros.

 

 

Lista de referencias

Gavin M.L (febrero 2019) “¿Cuánto necesito dormir?”  kidshealth.org https://kidshealth.org/es/teens/how-much-sleep.html

Childrens Minnesota (S.F) “PROBLEMAS DE SUEÑO EN LOS ADOLESCENTES”  childrensmn.org https://www.childrensmn.org/educationmaterials/parents/article/13845/problemas-de-sueno-en-los-adolescentes/#:~:text=Durante%20la%20adolescencia%2C%20el%20ritmo,m%C3%A1s%20tarde%20por%20la%20ma%C3%B1ana.

BBC News (mayo 8, 2013) “Falta de sueño: la pesadilla de los estudiantes” bbc.com https://www.bbc.com/mundo/noticias/2013/05/130506_falta_de_dormir_estudiantes_ao#:~:text=El%2073%25%20de%20los%20estudiantes,problema%20de%20privaci%C3%B3n%20del%20sue%C3%B1o

Medline plus (julio 18, 2022) “Los adolescentes y el sueño” medlineplus.gov https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000872.htm#:~:text=Al%20igual%20que%20los%20adultos,el%20desempe%C3%B1o%20escolar%20y%20calificaciones